Dieta favorita: características e dieta diária. "Dieta favorita": como perder peso rapidamente

Dieta "Favorita" ajuda a se livrar dos 5-8 kg de excesso de peso em um curto espaço de tempo. É projetado para 7 dias, em cada um dos quais você pode usar 1 tipo de alimento.

A dieta alimentar pressupõe restrições severas, portanto, é indicada apenas para pessoas saudáveis. Além disso, você pode repetir a dieta no máximo 3 vezes durante o ano.

A essência da sua dieta favorita

A dieta representa 7 mono-dietas, e cada uma delas se concentra em apenas 1 produto. Acredita-se que essa abordagem ajude a quebrar as gorduras mais rapidamente, já que o corpo necessita de energia, mas obtém pouca dos alimentos.

A dieta "Favorita", cujo cardápio é composto por alimentos de baixa caloria, ajuda a emagrecer rapidamente. Mas, ao mesmo tempo, os processos metabólicos ficam um pouco mais lentos, e primeiro a massa muscular é perdida, e só então a gordura é quebrada.

Ao mesmo tempo, o corpo não tem energia suficiente, ocorre um colapso, fraqueza, tontura e, às vezes, fortes dores de cabeça. Portanto, a dieta é mais indicada para quem quer perder quilos extras rapidamente até alguma data e não sofre de nenhuma doença, inclusive as associadas a distúrbios metabólicos.

Indicações e contra-indicações

Quanto às indicações de dieta, está tudo claro - é uma opção para quem precisa emagrecer rapidamente. Existem muitas contra-indicações.

Não é adequado durante a gravidez e lactação, pois o bebê simplesmente não recebe a quantidade adequada de nutrientes.

Uma dieta para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal é proibida: gastrite com alta acidez e úlcera péptica. Com essa dieta, a membrana mucosa só sofrerá mais com o ácido clorídrico. Isso também se aplica a doenças do pâncreas e do fígado. Embora um teor de calorias reduzido seja permitido com eles, neste caso é muito baixo.

A dieta não é adequada para pessoas com metabolismo prejudicado, pois essa patologia pode piorar com ela, e não haverá perda de peso.

A dieta "favorita" por 7 dias é um método nutricional desenvolvido para pessoas que têm saúde absoluta. Quaisquer distúrbios no funcionamento dos órgãos internos com tal dieta serão agravados.

Menu detalhado para todos os dias

O menu para 7 dias é feito de acordo com algumas regras.

O primeiro dia é beber. Ele é considerado o mais responsável, pois desencadeia a dieta alimentar e ajuda a melhorar o metabolismo. Você só pode comer alimentos líquidos, mas em grandes quantidades. Pode ser leite desnatado (se não houver intolerância à lactose), kefir ou iogurte com baixo teor de gordura, sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, sem sal, açúcar e especiarias.

Nesse dia, o cardápio pode ser o seguinte:

• café da manhã: um copo de kefir com baixo teor de gordura, uma xícara de chá preto sem açúcar;
• almoço: caldo de galinha desnatado, cozido sem sal (200 g);
• lanche da tarde: um copo de iogurte sem açúcar sem aditivos;
• jantar: uma xícara de leite.

Entre as refeições, você pode beber água morna, mas não quente.

O segundo dia da dieta é vegetal. Não pode haver outro alimento. Mas nem todos os vegetais podem ser consumidos - batatas com amido são proibidas. Todos os tipos de repolho, cenoura, abóbora, pepino, tomate, berinjela e folhas verdes são permitidos.

Os métodos de cozimento praticamente não são regulamentados. Os vegetais podem ser consumidos crus, cozidos no vapor, cozidos, assados no forno ou grelhados. Se você fizer uma salada com eles, então ela precisa ser temperada com óleo vegetal. Um exemplo de menu se parece com este:

• café da manhã: salada de 2 tomates e pepino;
• almoço: salada de cenoura e pimentão, temperada com azeite e com adição de ervas;
• chá da tarde: 2 pepinos de tamanho médio;
• jantar: mais 1 porção de salada de cenoura.

O terceiro dia é beber novamente. As regras serão as mesmas do primeiro. Você pode diversificar um pouco o cardápio - no café da manhã, beber um milkshake ou chá com leite sem açúcar, no almoço - caldo desnatado de coelho ou peru, no lanche da tarde - suco de cenoura espremido na hora.

O quarto dia é frutado. Neste momento, você pode comer qualquer fruta, com exceção de bananas, uvas, tâmaras, figos. O menu pode ser assim:

• café da manhã: 2 maçãs assadas;
• almoço: salada de frutas com kiwi, laranja e pêra;
• lanche da tarde: kiwi e maçã;
• jantar: meia toranja e duas ameixas.

Você pode temperar sua salada de frutas com um pouco de iogurte sem açúcar e desnatado.

O quinto dia é a proteína. Mas nem tudo se encaixa. Por exemplo, o corpo recebe proteínas vegetais dos legumes, e eles se tornarão alimentos muito rústicos e altamente calóricos com tal dieta. As porções em si devem ser pequenas para não comer demais. O tamanho máximo é 150 g. O menu será o seguinte:

• café da manhã: 2 ovos cozidos ou omelete de proteína cozida no vapor;
• almoço: carne de frango cozida ou assada no forno, mas sem acompanhamento;
• lanche da tarde: 100 g de queijo cottage, você pode recheá-lo com creme de leite;
• jantar: 100 g de queijo duro com baixo teor de gordura.

Durante o dia, você pode beber chá verde sem açúcar, água limpa, caldo de rosa mosqueta, etc.

Sexto dia - bebendo novamente. As regras não mudam, o menu corresponderá às opções acima.

Em teoria, o sétimo dia, que é um menu combinado, deveria ser a transição para uma dieta normal. Você pode comer todos aqueles produtos que foram permitidos nos dias anteriores: vegetais, frutas, laticínios, proteínas animais. Um exemplo de menu pode ser assim:

• café da manhã: omelete cozido no vapor ou 2 ovos cozidos, uma xícara de chá verde;
• lanche: meia porção de requeijão com frutas vermelhas frescas;
• almoço: sopa vegetariana com legumes e trigo sarraceno, uma fatia de frango cozido;
• Lanche da tarde: salada de frutas de kiwi, laranja e abacaxi fresco;
• jantar: salada de legumes feita com legumes sem amido.

Dieta "Favourite 7 days", cujo menu é bastante diversificado, mas com poucas calorias, nem sempre consegue satisfazer as necessidades de vitaminas do organismo. Portanto, os nutricionistas geralmente recomendam tomar complexos multivitamínicos ao mesmo tempo.

Como sair corretamente?

O processo de abandono da dieta levará vários dias, durante os quais você poderá adicionar novos alimentos gradualmente. Por exemplo, pode ser 2 batatas assadas no primeiro dia, uma banana no segundo, etc. Essa dieta suave deve ser mantida dentro de uma semana.

Para que no futuro não haja retorno dos quilos perdidos, você precisa mudar suavemente de uma dieta restrita para uma nutrição adequada com um teor calórico de 1200-1600 kcal por dia, dependendo do nível de atividade física.

A dieta "favorita" por 7 dias é uma dieta bastante restrita com baixo teor de calorias. Portanto, você precisa sair disso com cuidado para que o sistema digestivo não sofra.

Como funciona a dieta "favorita"

O princípio de funcionamento de tal dieta é simples - há uma alternância de dias de bebida com dias em que apenas frutas e vegetais, bem como proteínas, são permitidos. A ingestão de carboidratos complexos é minimizada, assim como as gorduras. Com isso, o conteúdo calórico total de sua dieta é reduzido significativamente, o que certamente afetará seu peso.

Os princípios básicos da dieta favorita

Princípios e características principais da dieta:

• Se houver tendência à prisão de ventre, os intestinos devem ser regulados antes da dieta.
• Com a ajuda da dieta, o volume do estômago é reduzido, tornando muito mais fácil mudar para uma nutrição adequada.
• A repetição da dieta favorita é possível em um ano.
• É proibido alterar dias de dieta e alimentos.
• Não há restrições quanto ao número de refeições e tamanho das porções.

O que está incluído no menu de dieta favorita para 7 e 12 dias?

Toda pessoa adequada entende que para "eliminar" os 7-10 kg extras em apenas uma semana, será necessário muito trabalho. Portanto, comece a dieta apenas se tiver certeza de que pode lidar com isso.

Dieta opção favorita número 1 por 7 dias

Produtos aprovados (lembramos ou imprimimos):

• Dieta favorita 1 dia - bebendo.Ao longo do dia, é permitido beber qualquer coisa - kefir com baixo teor de gordura e leite, água, sucos recém-espremidos, caldos (vegetais, de carne dietética), compotas, milkshakes caseiros. Sucos comerciais doces e refrigerantes são proibidos.
• Dieta favorita Dia 2 - vegetais.Comemos todos os vegetais - crus, cozidos, assados. A exceção são as batatas. Não há restrições quanto à quantidade. Você pode adicionar um pouco de óleo vegetal à salada (creme de leite / maionese não deve ser). Você pode beber água (sem gás) e chá sem açúcar em um dia de vegetais.
• Dieta favorita Dia 3 - beber.O esquema é o mesmo do 1º dia de dieta.
• Dieta favorita Dia 4 - frutado.Todas as frutas são permitidas, com exceção de uvas e maçãs. Este último pode ser consumido assado. O foco principal é o abacaxi e a toranja (queimadores de gordura naturais).
• Dia 5 da dieta favorita - proteína.Neste dia, produtos protéicos são recomendados - iogurtes com baixo teor de gordura e queijo cottage, filés de peixe / carne cozidos, ovos cozidos, queijo, nozes e feijão. É aconselhável que esses produtos sejam consumidos sem sal.
• Dieta favorita Dia 6 - bebendo.Repetimos o esquema do 1º e 3º dias.
• Dieta favorita Dia 7 - uma maneira de sair da dieta.Durante o 7º dia, comemos frutas, ovos cozidos, salada de legumes, caldo light.

Álcool e açúcar são proibidos em todos os dias da dieta. Limite tanto quanto possível - sal.

Dieta opção favorita número 2 - opção difícil por 12 dias

Uma versão mais complexa e severa da dieta, consistindo em 4 fases:

• 1ª fase, beber - de 1 a 3 dias. Apenas o kefir com qualquer teor de gordura, água sem gases é permitido para uso.
• 2ª fase, consumo de maçã - de 4 a 6 dias.Comemos apenas maçãs (qualquer quantidade), frescas ou assadas. Somente água sem gases e sucos recém-espremidos de maçãs são permitidos nas bebidas.
• 3ª fase, proteína - de 7 a 9 dias.Qualquer tipo de frango (exceto pele) é permitido. Sal e temperos estão excluídos. Porções - qualquer tamanho. Das bebidas, apenas água sem gases é permitida.
• 4ª fase, queijo e vinho - de 10 a 12 dias.Durante cada dia bebemos apenas água e vinho tinto seco (vários copos por dia). O queijo é permitido a partir de produtos - 30 g para cada copo de vinho.

A norma de líquido (água) para cada dia da dieta é a partir de 2 litros / dia.

Benefícios e resultados positivos de perder peso

A dieta favorita, é claro, é uma técnica bastante difícil, mas ainda tem vantagens:

• O maior benefício é a perda de peso. Até 7-10 kg por semana, você deve admitir, isso é sério.
• As porções podem ser aumentadas.
• A taxa de perda de peso aumenta a cada dia da dieta.
• O curso de dieta é bastante curto.
• Junto com centímetros extras, você se livra das toxinas.

Desvantagens e contra-indicações

As desvantagens da dieta incluem:

• Dias de dificuldade para beber é um sério desafio para os intestinos.
• Repetir a dieta quando quiser não funcionará. É perigoso para a saúde.
• Existe o risco de flutuações na pressão arterial.
• Na presença de doenças crônicas, existe o risco de sua exacerbação.
• Quantidade insuficiente de vitaminas na dieta da dieta. É necessária uma ingestão adicional de vitaminas.

Contra-indicações:

• Claro, gravidez e amamentação.
• Hipertensão.
• Diabetes.
• Doenças do trato gastrointestinal.
• Insuficiência renal / hepática.
• Doenças do sistema cardiovascular.
• Tendência emocional para comer demais.
• Problemas metabólicos.

Dieta dieta "favorita"

• Dia 1. Bebendo.
  Bebemos apenas líquidos - caldo, chás, mais água, de preferência morna.
• Dia 2. Vegetais.
  Tomates, pepinos, cebolas, cenouras, pimentões, repolho (um queimador de gordura natural) e salada são os componentes da dieta do segundo dia.
• Dia 3. Bebendo.
  Análogo ao primeiro dia.
• Dia 4. Frutas.
  Comemos qualquer fruta: maçãs, laranjas, bananas, toranjas e kiwis são especialmente bem-vindos (também queimadores de gordura naturais).
• Dia 5: Proteína.
  Estamos cheios de proteínas - peixe cozido, ovos, iogurte, peito de frango. Não coma demais! Bastante 4-5 pequenas refeições ao longo do dia.
• Dia 6: Bebendo.
  Análogo ao primeiro e terceiro dias.
• Dia 7. Comemos balanceados.
  Estamos mudando sem problemas para uma dieta normal. Você pode comer alguns ovos cozidos, vegetais, salada de frutas em pequenas porções, uma sopa leve ou caldo. Sal mínimo!

Dieta preferida: cardápio por 7 dias

Durante o dia - apenas chá sem açúcar, água.

Não é necessário seguir o cardápio especificado, você pode diversificar a seu critério, mas é necessário corresponder à tendência geral da dieta.

Também existe uma versão mais restritiva desta dieta:

• 1º e 2º dia - bebendo, somente água e kefir, grandes quantidades.
• 3º dia - maçã, descarregamento clássico. Maçãs podem ser substituídas por laranjas. Beba bastante água para neutralizar o ácido.
• 4º, 5º e 6º dias - frango. Filé de frango cozido e muito líquido.
• 7º - alcoólatra. Durante o dia bebemos vinho seco e comemos queijo. Para uma taça de vinho - 30 gr. queijo. É bom tomar vitaminas junto com a dieta listada.

Toda pessoa que se inclina a cuidar bem de sua figura tem uma dieta preferida que já provou sua eficácia. E outros, para se livrar dos malfadados quilos do balcão, recorrem a medidas extremas, zombam de seus corpos com greves de fome, exaustivos treinos na academia, mas não veem o resultado tão esperado. Existem inúmeras razões para isso. Em primeiro lugar, fisiologia. O corpo de cada pessoa é individual, e uma dieta aleatória não terá um efeito favorável sobre os processos que nele ocorrem em 100% dos casos. Isso explica o chamado paradoxo do esporte ineficaz.

Você provavelmente já viu pessoas em academias de ginástica "com um corpo volumoso" que se matam por meses, mas o tempo passa e ainda não conseguem perder peso. Mas, além da resistência fisiológica, essas próprias pessoas, por assim dizer, "cavam um buraco para si mesmas".

Afinal, com certeza, voltando para casa após um treino de 2 horas, eles voltam a devorar os quilos trabalhados, considerando-o seu dever. Se você mesmo participa de um fenômeno tão desagradável, lembre-se de que, se não se envolveu em esportes profissionalmente por pelo menos 5 anos, é estúpido depositar todas as suas esperanças apenas na academia.

Na dieta do seu amado, você terá que limitar um pouco o apetite, para que a dieta continue rígida e desequilibrada.

Porém, apesar dos aspectos positivos, esse método de emagrecimento não pode ser chamado de universal ou indefinido. É mais adequado para uma única perda de gordura. Nos próximos 7, 14, 30 dias, você é constantemente aconselhado a chegar em casa, de preferência sem fazer longas viagens ou negociações, pois o corpo já está sob forte estresse: uma carga séria nos rins e fezes abundantes estão garantidos.

Considerando que este método de emagrecimento é combinado com inúmeros tipos de dietas de descarga, é aconselhável utilizá-lo da mesma forma, por exemplo, como descarregar 5 dias, seguindo gradativamente um cardápio especial.Alimentos para um futuro próximo não são ricos em calorias para você.

Como acontece com qualquer método de perder peso, você precisará de humildade, força de vontade e senso de proporção, especialmente no primeiro e no segundo dia. Mas mesmo que você consiga aturar um cardápio monótono, não há garantia de que seu corpo fará o mesmo. Cada dia uma dieta diferente, mas a mesma - esta é uma situação realmente estressante para o corpo e irá forçá-lo a colocar todas as suas reservas de energia na fornalha na forma de lipídios malfadados (gorduras). Inúmeras análises confirmam as estatísticas, com o correto alinhamento e aplicação do método em seu dia a dia, uma perda de 5 a 10 kg é possível em uma semana.

Para quem se atreve a seguir a dieta preferida durante os 30 dias, garantem-se números ainda menores na balança.

Estágio preparatório

Então, já resolvemos qual é a base da dieta do nosso amado, descobrimos o quanto você pode desperdiçar em uma semana ou um mês, agora vamos para a ação. Para alcançar o efeito que precisamos e obter um resultado de -5 a 10 kg por semana, você deve se preparar cuidadosamente:

• Se você tiver problemas sérios com, consulte primeiro um nutricionista. Caso o excesso apareça apenas por comer demais, não há nada a temer, você pode iniciar uma dieta com segurança. Mas as interrupções no nível hormonal requerem um diagnóstico cuidadoso, e a perda de peso com dietas altamente eficazes deve ser adiada;
• 7, 14 dias antes da dieta, comece a autolimpeza do corpo. Apaixone-se pela água potável purificada, que deve ser consumida no mínimo 1, 5 litro por dia. Exclua refrigerantes, bebidas alcoólicas, farinha e salgados, gordurosos e doces do cardápio diário. Certifique-se de reservar um tempo para esportes, isso irá melhorar seus resultados;
• Mesmo que a lista de produtos para o futuro próximo seja bastante simples e qualquer dona de casa possa encontrá-la na geladeira, ainda assim recomendamos estocar um complexo dessas vitaminas: frutas, vegetais, proteínas - está tudo aí.

Dieta potável, frutas, vegetais

Qual é a cadeia nutricional de sete dias para a dieta de sua amada? Quais alimentos em sua dieta diária garantem uma perda de peso eficaz? Portanto, café da manhã, almoço e jantar por uma semana se alternam de acordo com este tipo:

• Segunda-feira: bebendo.Descarregamos o corpo para emagrecer com a ajuda de líquidos: carne, frango, caldos de vegetais. , compotas e geleia. Água quente fervida, café, chás, etc . ;
• Terça-feira: dia vegetal.O segundo dia da dieta será marcado como vegetal. Você pode usar tomates, pepinos, repolho, pimentão, cenoura e batata;
• Quarta: bebendo.Repetimos segunda-feira, bebemos líquidos, sopas, caldos;
• Quinta-feira: hora da fruta.Você só pode comer uma dieta de frutas: recomendamos kiwis que queimam gordura e, caso contrário, tudo é possível: bananas, melões, laranjas, uvas;
• Sexta-feira: .Nessa fase, o corpo precisa de proteínas, portanto, enriqueça a dieta (pode-se comer peixe e frango cozido, ovos, iogurtes, peito de frango). Mas apesar da ampla escolha e da oportunidade de "vagar", você só pode comer pequenas 5-6 porções (de preferência em pratos de sobremesa);
• Sábado: bebendo.Repetimos os menus de segunda e quarta-feira;
• Domingo: saída.A nutrição fica equilibrada. Você pode fazer tudo o que comeu em uma semana: iogurte protéico e compota no café da manhã, almoço - salada de frutas ou vegetais, lanche da tarde - as mesmas frutas, chá verde, jantar - frango, carne, caldo de vegetais.

Se necessário, isso vai durar 10, 14 dias. A escolha entre os produtos é variada, mas para perder até 10 quilos em uma ou duas semanas, e ao mesmo tempo se sentir confortável, a partir do sétimo dia, mude para uma alimentação saudável com as mesmas porções pequenas. Sem fast food, sem batatas fritas, sem pizza, sem refrigerante. Em vez disso, nos próximos 10 dias após a dieta de sua amada, coma caldos.

Não negligencie os sucos de frutas espremidos na hora e as saladas. Coma carnes magras, nozes, frutas secas, peixes (pelo menos duas vezes por semana). Isso irá equipar significativamente sua dieta diária com nutrientes benéficos, tornando mais fácil sair da dieta.

Se, após seguir uma dieta rigorosa por 8 a 10 dias, você comer farinha ou muitos doces, não espere resultados satisfatórios, enquanto lhe garantem uma sensação de desconforto. Portanto, todos os seus esforços serão em vão.

Não se esqueça que sua dieta preferida é mais fiel à saúde. Portanto, para atingir o efeito máximo, 7, 10, 14 dias, pelo menos uma hora por dia, se dedicam a atividades esportivas intensas. E também nos períodos subsequentes de prevenção.

Menu de perda rápida de peso

A primeira receita para qualquer dia se você estiver perdendo peso por mais de 10 dias:

• Café da manhã: até 200 gramas de kefir com baixo teor de gordura, uma xícara de café sem açúcar;
• Almoço: caldo de galinha, carne, vegetais, salada de repolho;
• Lanche da tarde: suco de laranja ou maçã espremido na hora, 2-3 colheres de sopa de farinha de aveia;
• Jantar: peito de frango 100-150 gramas, salada de legumes, chá sem açúcar;
• Antes de ir para a cama: um copo de kefir ou leite.

É consumido em porções moderadas em intervalos regulares.

Uma dieta rígida para a dieta da sua amada que acelera os resultados:

• Sugere limitar os primeiros dois dias ao consumo de bebidas alcoólicas. Em grandes quantidades, alterne o kefir e a água;
• No terceiro dia, escolha uma fruta para consumo (não importa, maçãs, laranjas ou bananas) para que a liquefação ácida ocorra no corpo, continue bebendo líquido;
• De caldos de 4-6 dias, frango cozido, água;
• Dia 7 - beba vinho e coma com queijo. Alterne em porções muito pequenas.

Esse regime elimina 10-15 kg em uma semana. No entanto, ele exigirá de você duas vezes mais esforço e força de vontade férrea. Não se esqueça de garantir uma saída tranquila a partir do 7º dia. Você pode começar com cereais líquidos e saladas, depois sopas leves e carnes em pequenas quantidades.

Prós e contras do método

As vantagens de sua cadeia alimentar preferida são a formação de força de vontade e "acabar" com os irritantes quilos que não queriam sumir com outras dietas. Já em 7, 14 dias você entenderá uma coisa importante: seu cérebro controla o corpo, e não vice-versa. Esta é uma lição inestimável que será útil para você por toda a sua vida.

As desvantagens do método são, em primeiro lugar, a probabilidade de problemas no trato gastrointestinal, enfraquecimento do corpo, apatia (vai passar na última fase da perda de peso). Além disso, qualquer dieta que coloque o corpo no quadro da luta pela sobrevivência trará suas surpresas negativas na forma de desvios no estado de saúde. Pense cuidadosamente sobre o que e para quê você está decidindo.

Contra-indicações

Um aspecto que merece atenção especial. Mesmo que você já esteja determinado a perder peso, todas as nuances da dieta de sua amada estão claras para você; você deve correr para a batalha apenas quando estiver totalmente armado. E para não causar mais mal do que bem a si mesmo, verifique as contra-indicações do método:

• Doença renal aguda;
• Gastrite;
• Doenças isquêmicas;
• Gravidez;
• Tendência inconsciente de comer demais;
• Problemas do aparelho digestivo.

Se você tiver pelo menos um dos desvios listados, adie o desejo de limitar severamente a dieta principal, mesmo por 5-10 dias. Talvez um método mais suave, por exemplo, ou uma dieta com sangue, seja adequado para você.

A coisa mais difícil, como em qualquer dieta, no início. Preste atenção especial em sair de uma dieta rígida. Isso deve ser feito suavemente, mudando gradualmente para o menu diário usual. Só assim você conseguirá fixar o peso por muito tempo, que conseguiu em 7, 14 dias de dieta da sua amada. A perda de peso será tranquila se você tiver um moral positivo. Certifique-se de si mesmo durante todo o período prescrito do método de emagrecimento, seja 5, 10 ou 30 dias.

Comece, continue registrando seus sucessos nele para a próxima vez. Você já conseguiu preparar sucos saudáveis no café da manhã para você por 3 dias? Já é uma conquista!

Além disso, a dieta estabelecida não será considerada humana e correta se você mudar repentinamente para ela. Não ignore as etapas de preparação. E embora já tenhamos apresentado um menu detalhado para você, ainda temos algumas dicas interessantes em estoque. O consumo regular de carnes gordurosas, salsichas por você, reduz a nada, mas você precisa comer peixe, frango, peru e vitela regularmente. Os produtos lácteos são benefícios infinitos, mas apenas com um baixo percentual de gordura, lembre-se disso.

Saia da dieta "Favorita"

Qualquer pessoa que já fez dieta sabe a importância de sair dela da maneira certa. Após o fim da dieta do Amado, em nenhum caso você deve comer imediatamente a sua alimentação habitual. O cardápio do primeiro dia após a dieta de Favourite pode ser um par de ovos cozidos no café da manhã, uma sopa light com caldo de legumes ou galinha no almoço e uma salada light no jantar. Você pode fazer um lanche de frutas ao longo do dia. Para consolidar e desenvolver o resultado obtido, deve limitar ligeiramente o conteúdo calórico da sua dieta habitual durante o próximo mês. E a melhor coisa é mudar totalmente para uma nutrição adequada.

Contamos tudo sobre a dieta de Amada e compartilhamos um cardápio detalhado por 7 dias. Experimente e não se esqueça de combinar a dieta com qualquer conjunto de exercícios, assim você não só perderá peso efetivamente, mas também consolidará seu resultado por muito tempo!

Existem muitas receitas para perder peso. É difícil decidir e encontrar o "seu": eficaz, seguro e "satisfatório". A dieta em questão é conhecida como "Favorita" e é projetada para sete dias. Ele recebeu seu nome merecidamente. O fato é que, respeitando suas regras, em apenas uma semana você pode desfazer-se facilmente com 10 quilos!